膝關節是我們人(rén)體重要的(de)承重關節，如果膝關節損傷了(le)，行動能力就會受限。膝關節相關的(de)疾病，有半月(yuè)闆的(de)損傷，骨刺、膝關節積水(shuǐ)等，患者要承受行動上的(de)痛苦，康複過程也(yě)需要金錢和(hé)時(shí)間的(de)付出。可(kě)見膝蓋相當之重要！今天就跟大(dà)家分(fēn)享一個(gè)錘療保養膝關節的(de)方法，讓每個(gè)家庭都能獲得(de)自己守護健康的(de)一個(gè)方法！
工具：萬能錘、筋膜釺先做(zuò)左腿，再做(zuò)右腿！
工具：萬能錘、筋膜釺先做(zuò)左腿，再做(zuò)右腿！
1 、使用(yòng)萬能錘，錘的(de)凸點多(duō)的(de)一側，錘擊的(de)是膝關節上方的(de)位置，錘擊爲骨縫之間的(de)肌肉筋膜，每次錘擊 1 分(fēn)鐘(zhōng)左右即可(kě)。
2 、使用(yòng)萬能錘，錘的(de)凸點多(duō)的(de)一側，錘擊的(de)是髌骨的(de)内側位置，每次錘擊 1 分(fēn)鐘(zhōng)左右即可(kě)。
3 、使用(yòng)萬能錘，錘的(de)凸點多(duō)的(de)一側，錘擊的(de)是髌骨的(de)外側位置，錘擊爲骨縫之間的(de)肌肉筋膜，每次錘擊 1 分(fēn)鐘(zhōng)左右即可(kě)。
4 、使用(yòng)萬能錘，錘的(de)凸點多(duō)的(de)一側，錘擊的(de)是膝關節下(xià)方的(de)位置，錘擊爲骨縫之間的(de)肌肉筋膜，每次錘擊 1 分(fēn)鐘(zhōng)左右即可(kě)。
5、使用(yòng)萬能錘，錘小頭叩擊髌骨斜上、斜下(xià)、斜左、斜右四個(gè)位置，也(yě)就是每個(gè)點叩擊 15 次。
6 、使用(yòng)萬能錘，錘小頭叩擊整個(gè)膝骨周邊的(de)位置，來(lái)回做(zuò) 3 分(fēn)鐘(zhōng)即可(kě)。
7 、使用(yòng)萬能錘配合筋膜釺錘擊松解髌骨一周，卡在骨縫處即可(kě)，輕輕重，每次落錘 3 一 5 次，做(zuò) 3 一 5 分(fēn)鐘(zhōng)即可(kě)。怎麽方便找到骨縫怎麽做(zuò)，酸痛點都是有問題的(de)地方。
8 、使用(yòng)萬能錘配合萬能釺來(lái)做(zuò)，大(dà)面積的(de)松解腿部的(de)肌肉即可(kě)，大(dà)腿位置肌肉爲膝蓋的(de)内上方多(duō)錘錘，小腿位置爲外側肌肉和(hé)内側肌肉一直到腳踝位置，來(lái)回 3 一 5 遍即可(kě)，都可(kě)以錘療。
9 、使用(yòng)萬能錘，錘小頭叩擊腘窩位置，刺激委中穴，叩擊 3 分(fēn)鐘(zhōng)左右即可(kě)。
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