一個(gè)經常跑步鍛煉的(de)人(rén)和(hé)一個(gè)久坐(zuò)不運動的(de)人(rén)，誰的(de)膝蓋更差？
大(dà)多(duō)數認爲，當然是跑步鍛煉會更傷膝蓋的(de)啊，畢竟坐(zuò)著(zhe)不動的(de)話(huà)是一種享受，那會傷到膝蓋呢(ne)。隻要坐(zuò)著(zhe)躺著(zhe)，那才是向往的(de)生活。
前段時(shí)間，小編遇到一個(gè)朋友，學室内設計的(de)，平常都是辦公室待著(zhe)，可(kě)是最近突然膝關節出現了(le)問題，疼痛異常，覺得(de)非常不可(kě)思議(yì)。按理(lǐ)說，每天就坐(zuò)著(zhe)，膝關節完全不會有毛病啊。
事實上，久坐(zuò)會比跑步對(duì)膝蓋的(de)傷害會更大(dà)，是不是覺得(de)不可(kě)思議(yì)。不相信沒關系，那麽，小編就要拿數據說話(huà)了(le)！
美(měi)國《骨科與運動物(wù)理(lǐ)治療雜(zá)志》曾發表一篇研究文章(zhāng)講到：“健身跑的(de)人(rén)們關節炎發生率僅3.5%，而選擇靜息生活方式、久坐(zuò)不動人(rén)群的(de)關節炎發生率卻爲10.2%，競技體育的(de)賽跑者的(de)關節炎發生率13.3%。結論是：久坐(zuò)比跑步更傷膝。”看到這(zhè)個(gè)數據，你是不是頗感意外？原來(lái)每天坐(zuò)著(zhe)刷微信，坐(zuò)著(zhe)看電視，坐(zuò)著(zhe)吃(chī)飯，坐(zuò)著(zhe)看報，坐(zuò)著(zhe)打牌……更加對(duì)膝蓋不好！
爲什(shén)麽久坐(zuò)更容易傷害膝蓋？
因爲久坐(zuò)的(de)時(shí)候，會導緻下(xià)肢血液循環不良，代謝減慢(màn)，關節腔滑液分(fēn)泌減少，增加了(le)下(xià)肢關節損傷的(de)風險，并且膝蓋和(hé)髋部的(de)關節炎風險将提高(gāo)。相反，我們通(tōng)過運動刺激可(kě)以使膝蓋内的(de)關節滑液在關節内流動，幫助膝蓋關節更好地活動，還(hái)能提供營養物(wù)質。但運動需要适量，不可(kě)過度。
如果你有以下(xià)的(de)症狀，那麽你就要注意你的(de)膝關節了(le)：
1、走路時(shí)膝蓋關節會響，有咯咯聲；
2、走路有外八或者内八傾向；
3、鞋子沒穿多(duō)久，鞋底腳跟就磨壞了(le)；
4、長(cháng)扭到腳會絆倒，踢到東西；
5、隻能穿高(gāo)更鞋或平底鞋，否則不會走路；
6、小腿肌肉發達，有蘿蔔腿；
7、上下(xià)樓梯膝蓋很吃(chī)力；
現如今，關節炎患者已經越來(lái)越年輕化(huà)，不正确的(de)運動方式以及忽視運動損傷是主要原因，平日長(cháng)時(shí)間坐(zuò)在辦公桌前工作的(de)人(rén)，在集中運動前要先做(zuò)好熱(rè)身，盡量不給身體帶來(lái)不必要的(de)損傷。如果出現關節的(de)不适症狀，一定要及時(shí)就醫，排查病因，以免造成無法挽回的(de)傷害。
健康是自己的(de)事情，保護膝關節才能讓他(tā)的(de)使用(yòng)壽命更長(cháng)。這(zhè)裏推薦一個(gè)膝關節的(de)鍛煉方法和(hé)錘療解決膝關節的(de)步驟給大(dà)家，希望大(dà)家做(zuò)到健康自治，守護自己的(de)健康。
百川健康，願健康從業者先健康起來(lái)！
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