失眠是一種常見病證，主要表現爲晚上翻來(lái)覆去睡(shuì)不著(zhe)，好不容易睡(shuì)著(zhe)了(le)，還(hái)容易驚醒，白天精神狀态特别差，時(shí)間長(cháng)了(le)可(kě)導緻記憶力和(hé)注意力下(xià)降，影(yǐng)響生活。失眠對(duì)于大(dà)多(duō)數人(rén)來(lái)說也(yě)是一個(gè)很大(dà)的(de)困擾，那麽失眠該如何調理(lǐ)呢(ne)？其實，中醫對(duì)于調理(lǐ)失眠就有很好的(de)方法。
一、按摩法
失眠的(de)原因主要爲髒腑機能紊亂，所以治療失眠我們可(kě)以運用(yòng)交通(tōng)心腎、調節氣血的(de)手法。睡(shuì)前進行穴位按摩，可(kě)起到放松心情，安神定志，促進睡(shuì)眠的(de)作用(yòng)。下(xià)面就來(lái)看看，按摩哪些穴位的(de)對(duì)應的(de)效果如何吧。
三陰交穴：在小腿内側，當足内踝尖上3寸，胫骨内側緣後方。此穴乃足三陰經（肝、脾、腎）的(de)交會穴，故能通(tōng)調肝脾腎之經氣，達到健脾、益腎、養肝的(de)作用(yòng)，精血得(de)以統攝于脾，受藏于肝，内養于腎，心氣下(xià)交，則神志安甯。
神門穴：位于腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的(de)桡側凹陷處；此穴乃心氣出入之門戶，能養心安神，爲治療失眠的(de)主要穴位。
内關穴：位于前臂掌側，當曲澤與大(dà)陵的(de)連線上，腕橫紋上2寸，掌長(cháng)肌腱與桡側腕屈肌腱之間；按摩内關穴可(kě)甯心安神、理(lǐ)氣止痛；幫助入眠，可(kě)調節自律神經，抒壓/解除疲勞，改善胸痛、心悸、盜汗，舒緩腹脹感，治頭暈、心痛、暈車等。
在推拿按摩的(de)過程中，使用(yòng)錘正療法工具能減少人(rén)工人(rén)力，以物(wù)傳力的(de)方式能更好的(de)打通(tōng)體内的(de)郁堵，能更好的(de)達到治療的(de)效果。
當然，除了(le)按摩之外，中醫方面的(de)針灸、艾灸、推拿等針對(duì)失眠都有自己獨到的(de)見解，相互配合的(de)話(huà)達到的(de)能量也(yě)會超出你的(de)想象。除了(le)以上的(de)調理(lǐ)方法之外，平時(shí)的(de)飲食生活中也(yě)可(kě)以做(zuò)一些有助于睡(shuì)眠的(de)食物(wù)，這(zhè)樣也(yě)能很好的(de)改善睡(shuì)眠質量。下(xià)面介紹幾種對(duì)付失眠的(de)食物(wù)，不妨試試。
1、菊花茶
菊花茶具有的(de)适度的(de)鎮靜效果，是凝神靜氣的(de)最佳天然藥方，對(duì)無法放松的(de)神經或身體來(lái)說，睡(shuì)前一杯菊花茶，妙哉。另外菊花茶對(duì)于長(cháng)期處于電腦(nǎo)面前工作的(de)人(rén)也(yě)說也(yě)是最佳的(de)補品。
2、牛奶
睡(shuì)前可(kě)喝一杯牛奶，牛奶中含有兩種催眠物(wù)質。一種是色氨酸，另外一種是對(duì)生理(lǐ)功能有調節作用(yòng)的(de)肽類；前者能促進大(dà)腦(nǎo)神經細胞分(fēn)泌出使人(rén)昏昏欲睡(shuì)的(de)神經遞質——五羟色胺，後者肽類中的(de)“類鴉片肽”可(kě)以和(hé)中樞神經相結合，發揮出類似于鴉片的(de)麻醉、鎮痛作用(yòng)，有毅力緩解疲勞并促進入睡(shuì)。
3、百合
百合有解毒、理(lǐ)脾健胃、利濕消積、甯心安神、促進血液循環等功效，特别适合于女(nǚ)性。生活中用(yòng)百合來(lái)煮湯喝，對(duì)于失眠來(lái)說有很好的(de)效果。
中醫養生也(yě)是一個(gè)幫助治療的(de)方式方法，真正需要改變的(de)還(hái)是導緻失眠的(de)生活習(xí)慣以及自身的(de)心理(lǐ)。小編認爲，首先就是要有一個(gè)正常的(de)作息時(shí)間表，讓自己的(de)生活規律化(huà)，其次就是不要讓自己背負太大(dà)的(de)壓力，學會讓自己解壓。
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