年關将近，天氣寒冷(lěng)，一旦睡(shuì)著(zhe)就不想起來(lái)，隻想和(hé)被子來(lái)個(gè)約會。有個(gè)朋友跟我說過這(zhè)樣一句話(huà)，“隻有睡(shuì)覺的(de)時(shí)候不想睡(shuì)覺，其餘的(de)時(shí)間都想睡(shuì)覺”。我一聽(tīng)，确實是真理(lǐ)。
現在年輕人(rén)的(de)夜生活不隻是局限于在外面，就連宅在家裏也(yě)可(kě)以擁有一個(gè)充實的(de)晚上。相信每個(gè)人(rén)身邊都會有不止一個(gè)這(zhè)樣的(de)朋友，他(tā)總是白天上班的(de)時(shí)候昏昏欲睡(shuì)，晚上洗完澡後躺在床上被韓劇、綜藝、肥皂劇、小說等等所迷惑，欲罷不能。少則兩三點，多(duō)則四五點，總之先盡興才是最重要的(de)。而我想告訴大(dà)家的(de)是，今天你多(duō)熬一小時(shí)，在整個(gè)生命的(de)長(cháng)河(hé)中可(kě)能就會少享受那幾天。
有的(de)朋友可(kě)能在說小編是在危言聳聽(tīng)，據《2016中國睡(shuì)眠指數》顯示，23%以上的(de)中國人(rén)有熬夜習(xí)慣。大(dà)學生在“熬夜族”中占比較高(gāo)。熬夜會引發各類疾病甚至導緻猝死。研究表明(míng)，每晚平均睡(shuì)7—8小時(shí)的(de)人(rén)壽命最長(cháng)，睡(shuì)4小時(shí)以下(xià)的(de)，80%是短壽者。今天小編就來(lái)跟大(dà)家聊一下(xià)熬夜帶來(lái)的(de)危害。
古人(rén)雲，“日出而作，日落而息”，這(zhè)是人(rén)類生活勞作的(de)基本自然規律。而相反，首先熬夜會擾亂我們的(de)正常的(de)作息時(shí)間，使整個(gè)身體的(de)運行節奏出現紊亂，這(zhè)樣就會在身體上埋下(xià)健康的(de)隐患，大(dà)大(dà)的(de)增加了(le)患病的(de)風險，而且甚至會導緻猝死。
據健康專家指出，每天晚上的(de)01:00~02:00是人(rén)體的(de)排毒期，這(zhè)個(gè)時(shí)間段爲肝髒排除毒素，完後代謝廢物(wù)的(de)時(shí)間段。因此，熬夜會大(dà)大(dà)的(de)損害人(rén)體肝髒的(de)壽命，這(zhè)樣會導緻功能性的(de)紊亂。那麽該如何保護肝髒呢(ne)？
總所周知，食療在日常生活中就是最常見的(de)保護肝髒的(de)方法。根據中醫五行理(lǐ)論，據說綠(lǜ)色食物(wù)能夠順暢肝氣，可(kě)達到較好的(de)疏肝、緩解情緒的(de)效果。中醫建議(yì)每天早上情況允許的(de)話(huà)，可(kě)榨點蔬菜水(shuǐ)果汁，直接飲用(yòng)即可(kě)。
另外，按摩身體的(de)某些穴位，對(duì)于肝髒的(de)保護也(yě)是很有效果的(de)。下(xià)面我們一起來(lái)看看具有補肝功效的(de)4大(dà)穴位吧……
1、大(dà)敦穴：大(dà)敦穴位于大(dà)腳趾内側的(de)趾甲縫旁邊。“大(dà)敦穴”可(kě)以按摩，也(yě)可(kě)以艾炙，能達到清肝明(míng)目之功效，可(kě)使您頭腦(nǎo)清晰，神清氣爽。
2、行間穴：行間穴”位于大(dà)腳趾和(hé)二腳趾縫上。“行間穴”是一個(gè)瀉心火的(de)穴位，如果肝火太旺，就可(kě)按摩此處，瀉其心火。春天肝火盛，多(duō)揉“行間穴”，就可(kě)以把心火從這(zhè)裏散出去了(le)。
3、太沖穴：位于足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。太沖穴爲人(rén)體足厥陰肝經上的(de)重要穴道之一，通(tōng)過按揉“太沖穴”，可(kě)以把人(rén)體郁結的(de)氣最大(dà)限度地排出。從而讓我們氣血暢通(tōng)，健康愉悅！
4、足三裏：“足陽明(míng)胃經”的(de)主要穴位之一，位于小腿外側，犢鼻下(xià)3寸，犢鼻與解溪連線上。按摩足可(kě)以促進消化(huà)，修複受損的(de)消化(huà)系統功能、加快(kuài)毒素排出、提高(gāo)身體免疫力等。
當然，在按摩過程中也(yě)可(kě)采用(yòng)錘正療法工具來(lái)進行配合治療，通(tōng)過以物(wù)傳力的(de)方式，這(zhè)樣能省時(shí)省力，并且還(hái)能達到更好的(de)治療效果。錘療也(yě)是中醫自然療法，也(yě)是依據穴位和(hé)經絡來(lái)進行治療，通(tōng)過錘正療法工具進行治療，簡單方便易操作。
當然，熬夜到來(lái)的(de)傷害不僅僅是肝髒問題如此，其實熬夜也(yě)會導緻人(rén)經常性的(de)疲勞，精神不振，身體的(de)抵抗能力也(yě)會下(xià)降。而這(zhè)樣的(de)情況也(yě)會更加輕易導緻呼吸道的(de)疾病、消化(huà)道疾病的(de)發生，從而損傷人(rén)體的(de)健康。
另外，女(nǚ)性朋友最在意的(de)就是皮膚方面了(le)，而皮膚的(de)保養時(shí)間一般是晚間的(de)十點到十一點。如果經常性的(de)熬夜會導緻體内的(de)内分(fēn)泌失調，這(zhè)樣就會使得(de)皮膚出現黯淡無光(guāng)、幹燥、彈性差等問題，所以要特别注意哦。
今天跟大(dà)家聊得(de)都是片面的(de)部分(fēn)，也(yě)是最容易和(hé)清楚的(de)感知到的(de)，而真正的(de)危害随著(zhe)熬夜的(de)次數一緻潛伏在人(rén)體的(de)内部。了(le)解了(le)這(zhè)麽多(duō)危害的(de)你是否今晚還(hái)會熬夜呢(ne)？
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