我們在日常生活中要想保持最佳狀态就一定要注意适中，适中就是最佳，人(rén)體出現的(de)諸多(duō)不适和(hé)疾病往往與過度使用(yòng)有關。
《内經》中說：“久視傷血，久卧傷氣，久坐(zuò)傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷”。可(kě)以看出，“五勞”的(de)産生是某種活動過“久”。
1.久視傷血
人(rén)身精氣皆上注于目，但目與血的(de)關系最爲密切，目得(de)血滋養才能視物(wù)、辨物(wù)，用(yòng)目過度又會傷血。日常生活中，如果長(cháng)時(shí)間讀書(shū)看報，或沉迷于電視電腦(nǎo)，就會引起視力疲勞，出現雙目幹澀、視力下(xià)降、頭暈眼花、心悸失眠等血虛症狀。
因此生活中一定要注意用(yòng)眼衛生，不可(kě)長(cháng)時(shí)間、過度用(yòng)眼。
2.久卧傷氣
适當的(de)休息和(hé)睡(shuì)眠可(kě)以養氣，有助于及時(shí)消除人(rén)體疲勞，恢複旺盛的(de)體力與腦(nǎo)力。但長(cháng)期卧床、過度睡(shuì)眠又會使人(rén)氣血不暢，髒腑功能活動減弱，出現精神不振、倦怠乏力、食少納呆、頭暈氣短等氣虛症狀。因此，保持适度運動是非常必要的(de)。
3.久坐(zuò)傷肉
人(rén)體在活動後，适當的(de)靜坐(zuò)休息，可(kě)以使活動之餘的(de)氣血津液滋養肢體肌肉，使肌肉豐滿健美(měi)。久坐(zuò)，一方面會直接使人(rén)體氣血津液運行癖滞，肢體肌肉失其所養；另一方面會影(yǐng)響脾胃運化(huà)，使人(rén)不思飲食，氣血津液生化(huà)無源，從而使肢體肌肉失養，出現肌肉消瘦、萎縮，肌力減退等症狀。
4.久立傷骨
适當、适時(shí)的(de)站立，可(kě)以鍛煉骨骼與關節，促進其正常的(de)功能活動，尤其是青少年，在生長(cháng)發育期，更應重視這(zhè)一點。長(cháng)時(shí)間的(de)站立，又會導緻骨骼與關節過勞，下(xià)半身氣血運行遲滞，出現腰酸背痛，腿軟足麻等症狀，嚴重者還(hái)可(kě)使骨骼與關節發生病變，功能障礙，甚至導緻畸形。老年人(rén)因腎精虧虛，體力不支，更不應久站久立。
5.久行傷筋
适當的(de)走動、跑步，可(kě)以使人(rén)體經筋更加柔韌強健，運動靈活。長(cháng)時(shí)間的(de)運動，又會使筋肉處于一種緊張和(hé)疲勞狀态，變得(de)脆弱，容易受傷。若活動量過大(dà)或活動過猛，更可(kě)能出現筋肉、關節的(de)扭傷、挫傷，導緻運動障礙。
“五勞所傷”提示我們，健康的(de)生命活動應該動靜結合、勞逸适度。
這(zhè)五勞的(de)行爲已經把“行立坐(zuò)卧視”都包括了(le)。其實，學習(xí)古代經典要舉一反三，這(zhè)5種活動隻要适度，完全沒有害處，相反可(kě)以變成“五養”，适視養血、适卧養氣、适坐(zuò)養神、适立養骨、适行養筋。
氣、血、肉、骨、筋五項所傷有沒有好的(de)方法來(lái)改善呢(ne)？
錘療以物(wù)傳力的(de)方式松解的(de)就是我們的(de)肌肉軟組織筋膜，達到的(de)就是通(tōng)經絡，養筋骨，從而達到補氣血的(de)作用(yòng)。每天堅持錘療就能起到很好的(de)保健作用(yòng)，做(zuò)到健康自治！
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